Doza zilnică recomandată pentru adulți variază între 310 miligrame și 420 miligrame, pe care o puteți obține din alimente bogate în magneziu . Printre opțiunile bune se numără legumele cu frunze verzi închise la culoare, fasolea, nucile și semințele, cerealele integrale precum quinoa și grâul mărunțit și fructele
