Experții spun că deshidratarea este mai frecventă decât suprahidratarea, dar ambele pot apărea, așa că este esențial să acorzi atenție semnalelor oferite de organism.
Semne ale deshidratării
Dureri de cap
Ritm cardiac crescut
Crampe musculare
Constipație
Cum să te hidratezi suficient
Pe lângă faptul că trebuie să îți asculți corpul, medicii spun că există câteva sfaturi de top pentru a te asigura că bei cantitatea de apă de care are nevoie corpul tău: Luați cu voi o sticlă de apă și reumpleți-o pe tot parcursul zilei și beți apă la mese în loc de băuturi zaharoase, spun medicii.
Nu ignorați celelalte surse din care putem lua apă care ne ajută să ne satisfacem nevoile de lichide, cum ar fi fructele și legumele.
Citește mai mult aici.
CITEȘTE ȘI: Prăjitura Pavlova